頭痛の天敵―ストレス・睡眠・食事―
前述の「自分でできる偏頭痛改善法」でも少し触れましたが、偏頭痛改善法＝自分自身の偏頭痛に対する天敵を、きちんと見極めることが必要です。
頭痛を発症する原因…そこには、３つの天敵[ストレス・睡眠・食事]が、存在すると言われています。
天敵１.ストレス…
偏頭痛を発症している患者様は、何事に対しても完璧主義者＝必要以上に神経質になり過ぎている傾向にあると言えます。それは、自分自身を追い詰めていることにも繋がります。それ故それらの言動が、ストレスに繋がっていくのです。ストレスが偏頭痛の誘発因子だとわかれば…リラックスすることが、重要課題となります。ストレス発散方法は、個人・個人で違うのはもちろんのこと、完璧にストレスが解消できるという方法もありません。とにかく、何事に対しても気負うこともなく、親しい友人と騒ぐ・好きなスポーツをする等々、自分の好きなことが出来る環境を作ること＝偏頭痛の予防・軽減にも繋がるのです。「なんとかなるさ！」「なるようになる！」…この気持ちを忘れずに…
天敵２.睡眠…
みなさんも、このような経験があるのではないでしょうか。「寝過ぎて、頭が痛い（だるい）」…睡眠は身体の疲れを癒し、次の日に元気さを取り戻してくれます。しかし、寝過ぎても寝不足でも、偏頭痛の誘発因子になるのです。そのためにも、自分自身に合った睡眠サイクルを知ることが重要になります。それと「昼寝は身体に良い」とされていますが、当然寝過ぎは偏頭痛の誘発因子を伴います。昼寝＝３０分程度がベストです。睡眠サイクルというほんの少しの心掛けが、偏頭痛の予防・軽減に多大な成果をもたらしてくれます。
天敵３.食事…
食生活も、偏頭痛の誘発因子になり得る危険性を含んでいます。例えば女性のダイエット…食事を抜く／炭水化物を食べない等々、このような不規則な食生活をしていると、必ず偏頭痛を誘発します。食事を抜く⇒空腹状態が続き、血糖値も低下⇒偏頭痛を発症…炭水化物を抜く⇒脳のエネルギーが減退⇒偏頭痛を発症…３度の食事をしっかり摂取することが、偏頭痛を予防・軽減することであり、健康な身体を保つ秘訣でもあります。
正しい食生活を行えば、自然と自分自身の睡眠スタイルも決まってきます。すると、知らぬ間にストレスも溜まりにくくなる…つまり頭痛の天敵[ストレス・睡眠・食事]は、規則正しい生活習慣をすることで防御できるのです。偏頭痛を予防して、より楽しく明るい人生を送ってください。