私たちの身の回りにある様々な物を使う…つまり生活習慣の中にも、偏頭痛を軽減・防止する様々な対処法が隠されているのです。
偏頭痛が発症すると、ズキンズキンと額・こめかみを駆け巡る様な激痛を伴います。そしてその頭痛は、血管の拡張し過ぎが原因と考えられています。私たちは覚えておかなければなりません…偏頭痛が、血管を収縮させることで痛みを鎮めることができることを…。そして家の中・職場・外出先、万が一に備えて普段から持ち歩く物として…ジェルシートが有効なのです。ジェルシート＝熱冷シート（ねつさま）と言われるように、貼った患部を急激に冷やしてくれます（熱を放出させる）。つまり、ジェルシートは偏頭痛を軽減・防止する、こめかみ冷却グッズとして最適なのです。またジェルシートなどがない場合、急場しのぎで冷たい缶ジュースを購入し、こめかみ部分を冷やす手段もあります。
お風呂に入浴中に偏頭痛が発症した場合…絶対に温める行為はしないでください（血管がさらに拡張し、頭痛に拍車をかけます）。ここで、注意しておきたい点があります。偏頭痛の場合、頭を冷やさなければなりません。しかし同じ頭痛でも聚張型頭痛の場合、頭を温めなければならないのです（偏頭痛と緊張型頭痛の見分け方として）。
また生活習慣の中で、強い光・大きい音の刺激を受ける場合もあると思います（＝車のクラクション・まぶし過ぎるほどの日差し）。これらの刺激が原因で、偏頭痛を発症する場合も多いと言われています。そのような場合（外出時）、赤茶系のサングラスをかけることが、偏頭痛予防効果に繋がります。大きな音に関しては（雑音をさえぎる）、耳栓をするのも効果的だと思います。
そしてもう１つ…偏頭痛には、季節も大きく関係していることをご存知でしたでしょうか。偏頭痛が一番発症しやすい時期…その時期は春～夏にかけてなのです。春～夏＝太陽が照りつける・気温が上昇するとともに、新陳代謝も活発になります。つまり、血管が拡張する機会も増えてくるわけです。暑さ対策＝偏頭痛対策ともいえるのです。
このように生活習慣の中で、何気なく使っている道具が偏頭痛の予防になり得るのです。ここで述べたことは、ほんの一例に過ぎません。偏頭痛で悩まれている方は、自分自身に起きる「前兆のある偏頭痛」を察することで、独自の偏頭痛の軽減・予防を身に付けるべきだと思います。
天敵３.食事…
偏頭痛を発症した時の激しい痛み…その痛みは、耐え難いものです。そのような時、鎮痛剤を持っていなければ？横になれるスペースがなければ？…痛みに耐え続けることは、非常に困難を伴います。そういう時に覚えておきたいことがあります。それが、偏頭痛に効くツボなのです。そしてツボの効果は、想像以上に力を発揮してくれることに驚愕させられるはずです。
偏頭痛の原因は、血管の拡張し過ぎだと言われています。実は、偏頭痛専用の薬には、カフェインが少量含まれています（例えばカフェルゴットという薬には、１錠中１００ｍｇのカフェインが含まれています）。何か喉を潤したい場合、血管を収縮する作用（カフェイン）があるコーヒー・緑茶などをお勧め致します。しかし、いくら偏頭痛に効くからといって、大量にコーヒーを飲んではいけません。適度なカフェイン摂取が偏頭痛に効くのであって、飲み過ぎてしまうとカフェイン中毒＝偏頭痛中毒のような症状を発症する場合もあります（カフェインが切れると偏頭痛を発症する状態）。